كيف لطهي الفطور الشوفان السلطة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قس كمية الشوفان السريع. أستخدم كوب قياس كامل تقريبًا - ربما ممتلئ 7/8. هذا يجعل حصة كبيرة جدًا ، ربما تكفي لشخصين بالغين. إنه ممتلئ للغاية!

يمكنك استخدام الماء أو الحليب أو مزجهما - وهذا ما أفعله. أضف 1 كوب من الحليب (أستخدم حليب اللوز العادي غير المحلى) ...

.. ويضاف 1 كوب ماء.

قلبيها سريعًا ، واطهيها في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة بكامل طاقتها.

الآن لإلقاء جميع "الوظائف الإضافية" في المزيج. يتم ذلك حسب الذوق ، ويعتمد على كل ما لديك في متناول اليد. أضف أو اطرح كما تريد. أبدأ بربع كوب من الزبيب و 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف.

ثم أضيف ربع كوب من بذور عباد الشمس المحمصة (غير المملحة) ، وملعقة كبيرة من بذور اليقطين.

بعد ذلك أضيف 1 ملعقة كبيرة من بذور السمسم المحمص و 1 ملعقة كبيرة من قلوب القنب.

ثم أضيف أقل قليلاً من ملعقة كبيرة من بذور الشيا ونفس الكمية من الكتان المطحون. يفضل البعض نقع بذور الشيا مسبقًا.

آخر إضافة هي حوالي 1 ملعقة صغيرة من القرفة.

اعطائها ضجة جيدة. (راجع آخر 3 خطوات للحصول على نصيحة لتوفير الوقت.)

اطبخي لمدة دقيقة إضافية بكامل طاقتها في الميكروويف.

قلبيها جيدًا واتركيها لبضع دقائق. سيسمح لها ذلك بأن تبرد ، وتتماسك (أو تتكاثف) قليلاً. أضف الماء حسب الحاجة إذا كنت تريد تعديل القوام.

أضيفي بعض الزبادي اليوناني ، وهو خيار رائع للطعم والبروتين المضاف.

كما ترون الآن ، هذه هي عملية تحضير دقيق الشوفان! لتوفير الوقت ، أحب إخراج جميع الحاويات الإضافية الخاصة بي على المنضدة ، إلى جانب مجموعة من الحاويات بحجم الكوب.

قم بقياس كل وظيفة إضافية وضعها في الحاويات.

جميع الحاويات المعدة جاهزة للذهاب. فقط أضيفيه إلى الخليط بعد الدقيقة الأولى في الميكروويف ، وحركيه جيدًا ، ثم اطهيه لمدة دقيقة أخرى في الميكروويف.

اصنع بعض البرطمانات الإضافية كهدايا - طريقة لطيفة لجعل أحبائك يجربون هذا الإفطار الصحي والشهي.


شاهد الفيديو: طريقة عمل بان كيك صحي بالشوفان


المقال السابق

كيفية زرع الشتلات

المقالة القادمة

كيف تجيب على 3 أسئلة قبل بدء عمل تجاري