كيفية أداء تمرين الطحن على كرة التمرين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ابدأ بالحصول على كرة تمرين وسطح مستو.

ضع قدميك على الكرة وكتفيك على الأرض مع إبقاء معدتك ورفعه بعيدًا عن الأرض.

دحرج الكرة بقدميك نحوك مع إبقاء بطنك مشدودًا.

كرر لأكبر عدد ممكن من الممثلين.


شاهد الفيديو: أفضل تمرين لشد البطن بطريقة دكتور بيرج مع نصيحة لحرق الدهون بسرعة


المقال السابق

كيفية صنع كعكة "ابتسامة سوداء"

المقالة القادمة

كيفية صنع أعواد خبز القرنبيط الخالية من الجلوتين