كيفية صنع سندويشات التاكو الصحية للأسماك

المكونات: القمح الكامل ولفائف التورتيلا ، مانجو ، فلفل أحمر ، ليمون ، كزبرة ، فيليه سمك أبيض ، فاصوليا سوداء ، زبدة نباتية للقلي ، خليط سلطة بيبي ليف

مكونات تابع. : ملح البحر والفلفل الأسود

الأدوات: مقلاة ، وعاء ، ملعقة كبيرة ، لوح تقطيع ، سكين تقطيع ، ملعقة ، شوكة

يقطع كل الخضار. صفي الحبة السوداء واشطفها وقطعي الجير إلى نصفين

تبلي سمك الفيليه بقليل من الملح والفلفل على كل جانب

تقلى حتى تنضج بالكامل / حسب التوجيهات المدونة على العبوة

امزج كل الخضار معًا. يضاف عصير الليمون والكزبرة المفرومة.

افرم السمك بالشوكة

أضف الخضار والسمك إلى التورتيلا / لف. استمتع😋