كيفية القيام بتمرين أب سريع

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ابدأ بتمارين الجرش الأساسية. تأكد من أن شفرات كتفك تنفصل عن الأرض تمامًا. قم بأربع مجموعات من 25 ممثلاً

قم بعمل بلانك لمدة 60 ثانية.

قم بعمل بلانك على الجانب الأيمن لمدة 30 ثانية

قم بعمل بلانك على الجانب الأيسر لمدة 30 ثانية

مارس تمارين البطن. قم بعمل 3 مجموعات من 30.

شاهد الفيديو: أسهل طريقة أداء 100 تكرار في تمرين الضغط Push Up