طريقة صنع الجرانولا اللذيذة الخالية من السكر # أطعمة صحية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أصنع قدرًا من الجرانولا كل أسبوع. إنها وجبة فطور سريعة رائعة ولكن الكثير من مشترياتك مليئة بالسكر أو العسل. هذا لا يحتوي على مواد التحلية المضافة على الإطلاق. إنه خالي من السكر والغلوتين ومنتجات الألبان

سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية وزني 200 جرام من الشوفان في وعاء الخلط. أقوم أيضًا بإضافة بضع ملاعق من النخالة للألياف المضافة ولكن هذا اختياري.

أضف بيضتين واخلطهما (نعم أعلم أن هناك بيضة واحدة فقط في الصورة ولكني أضفت ثانية)

نضيف المكسرات ونخلط جيدا. لقد استخدمت رقائق اللوز والجوز والبندق

أضف 2 ملعقة صغيرة من التوابل. استخدمت 1.5 ملعقة صغيرة قرفة ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون وجوزة الطيب

انتشر في طبقة رقيقة إلى حد ما على صينية خبز مبطنة واخبزيها في الفرن حتى يجف الخليط. سيستغرق هذا حوالي 20 دقيقة حسب فرنك. افحصه وحركه كل 5 دقائق

كن حذرًا للتأكد من عدم احتراقه وعندما يجف ويظهر بشكل ممتع مثل الصورة ، أخرجه من الفرن واتركه ليبرد تمامًا.

قلّب الفاكهة المجففة. لقد استخدمت التوت البري والتمر. يمكنك أيضًا تفتيت أي كتل كبيرة من الشوفان

يخزن في برطمان هواء مناسب ويتمتع به يومياً.

وجبة فطور سريعة رائعة هي الزبادي اليوناني (أستخدم إجمالي 0٪) مع تفاح مبشور مقلوب (اترك القشر جيدًا لك!) ويعلوه حفنة من الجرانولا. يمكنك أيضًا إضافة القليل من التوت

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: جرانولا بالشوفان والمكسرات احسن من لي كيتباع بثمن غالي وجبة متكالمة متعدد الفوائد للصغار والكبار


المقال السابق

كيفية صنع قبعة حاج

المقالة القادمة

كيفية صنع غوليم الثلج