- zaprennes.org
- بلغ عن سوء معاملة
We are searching data for your request:
2.4k مشاهدة
256 تسجيلات الإعجاب 12 التعليقات
ابحث عن مكان أو غرفة هادئة. أحب خلع حذائي والجلوس متربعين ، لكن في الحقيقة يجب أن تجلس بطريقة مريحة للغاية.
اضبط العداد لمدة 8 دقائق ، واستخدم صوت إشعار أقل صخبًا. (أستخدم تطبيق "المؤقت" المجاني الذي يحتوي على جرس ناعم يسمى "التأمل") أغمض عينيك وابدأ الموقت.
صفِ ذهنك وركز على تنفسك. عندما تستنشق ، قل كلمة "في". زفير ، قل كلمة "خارج". يمكنك تجربة أشكال مختلفة من الكلمات ، لكن الهدف هنا هو التركيز على شيء ما.
هيريس الجزء الصعب كل شيء ممكن سوف يخطر ببالك. ستحاول وظيفتك ، وزوجتك ، وأطفالك ، كل شيء تقريبًا أن يأخذ الأولوية على أي شيء تحاول تحقيقه.
مهمتك هي الاعتراف بالفكرة بسلام وتركها ، والعودة إلى تنفسك. يبدو الأمر كما لو كنت تصطاد ؛ يمكنك التقاط فكرة ، والنظر إليها ، وتركها.
هذا هو أصعب جزء في التأمل (والحياة) في إدارة المشتتات. من السهل أن تحبط نفسك وتعتقد أنك لست جيدًا في ذلك وتستسلم. عندما تفكر بهذه الطريقة ، فقط اتركها!
عندما يحين وقتك ، خذ نفسًا عميقًا وتمدد. لقد أكملت تأملك الأول! تضيف كل جلسة ، وكلما فعلت المزيد والمزيد ، يصبح من السهل تصفية ذهنك.
بعد بضعة أشهر من التأمل اليومي ، سيصبح من السهل إيقاف أفكارك السلبية المهزومة للذات. ستحقق وضوحًا أكبر ، وستكون قادرًا على إدارة الانحرافات بشكل أفضل. سلام!
بحجم
كبير - 516 × 474 بكسل
بفضول ....
إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - أنا أسرع في العمل. لكنني سأعود - سأكتب بالضرورة ما أفكر به في هذا السؤال.
شكرا لك على الملاحظة الشيقة جدا
أنت لا تشبه الخبير :)
البوابة رائعة ، ومع ذلك ، فمن الملاحظ أن هناك شيئًا ما يحتاج إلى التعديل.